楽に継続できる食事制限

私が実施した食事制限の内容

30歳になり、気付いたらお腹がポッコリとでてました。このままではまずいと思い、食事制限を始めました。

 

食事制限の内容ですが、朝と昼は普通に食べ、夜は炭水化物のみ抜く事にしました。

 

以前は野菜をあまり食べていなかったので、お茶碗に換算して2杯分のサラダを毎晩取り入れました。

 

おかずを食べる量に特に制限はしてなかったので、サラダを先に食べてその後におかずを食べる事にしました。

 

これは先にサラダを食べる事により、ある程度の満腹感を得ておかずを食べすぎないためです。

 

夕飯に炭水化物を抜いた以外は食べる量が減った訳ではありませんが、夕飯のおかずの半分がサラダになったので、摂取カロリーを抑えられる上に便通もよくなりました。

 

何よりも過度に食べる量を減らしていないので、楽に継続する事ができました。

 

あと、ビールが好きで以前は1日3本飲んでいましたが、1日1本までにしました。

 

飲み足りない時は焼酎をお茶で割って飲みました。

 

これもビールは減らしましたが、減らした分は焼酎を飲んでいたので、カロリーを抑えられる上に継続するのは楽でした。

 

2ヶ月程で、体重が-6キロ、ポッコリ出ていたお腹もへっこみました

 

極端に食事制限をするともっと早く結果が出るかもしれませんが、継続する事が難しいため、食べる量をあまり減らさずにカロリーを抑えられる工夫をしました。

 

以前の食生活に戻ると、またお腹がでると思われるので、今も食事制限を継続してます。


ポッコリお腹が気になりだしたら!

DCCディープチェンジクレアチン